co to seria

A co pociągania. To mieszać chwyty na treningu? Tz Podchwyt I seria max, nachwyt II seria max, neutralny III seria max. Tak może być mieszać? Czy nap I trening nachwyt potem przerwa i za 3 dni, podchwyt i za kolejne 3 dni neutralny? Która wersja lepsza?

[...] zasady "wstępnego zmęczenia mięsni") -ćwiczenie antagonistycznych grup-polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na wyciągu na tricepsy i ponownie), -wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. [...]

[...] sprawiało że myślałem że bice wybuchną nie potrzeba mega ciężary , ale mega technike + krótkie przerwy 45-30 sekund przerwy tutaj Łydka Wspięcia na palce stojąc 1x15 (seria wstępna); 3x6; 2x12; 2x25 łydki nei zrobiłem , rano HIITowałem troche jeszcze je czuje , a poza tym zapomniałem ze siłka do 21 a nei do 22 ( zmiana wakacyjna ) i by nie [...]

[...] na 8 powtórzeniu. 2. Pullover 3 x 15/12/10 --> zastąpione przenoszeniem ciężarka za głowę. 35x3 3. Wiosłowanie w opadzie tułowia na maszynie 3x12/10/8 --> 40,50,60 ostatnia seria była ciężka i dałem radę na słowo honoru. siłą uporem tylko}:-( 4. Ławka rzymska 3x15/15/15 --> 5,15,25 kg - zmasakrowałem prostowniki. strasznie powoli się opuszczałem [...]

[...] te 2 partie powinni tylko zaawansowani to i tak pozostane przy swoim bo jest dobrze. Mozesz co jakis czas np. co 2 tyg. robic superserie laczac cwiczenie na biceps z cwiczeniami na triceps robiac to naprzemian tzn. 1 seria bic. po niej 1 seria tric. danego cwiczenia. Jest to strasznie meczace ale warto od czasu do czasu sie poswiecic. Pozdro.

to chyba ma być push press co seria 60 s, a potem masz superserie przedniego z bułgarskim i po tym 90s przerwy mi ciężko czasowo trzymać przerwy bo zanim się po serii ogarnę jaka godzina to w sumie pewnie połowa czasu mija, a potem jeszcze trzeba przecież obciążenie zmienić, a jeszcze jak z kimś robisz na zmianę to już w ogóle lipa niestety [...]

Zaczynam trening 1/2 maksymalnego udźwigu. W zależności czy czuje się na siłach staram się dokładać cieżaru z każda serią. Ćwiczenia wykonuje powoli i dokładnie. Faktycznie jest to strasznie męczące. Wytrzymałościowo powinienem to wytrzymać, gdyż kiedyś robiłem podobne treningi. Teraz dodatkowo przez ostatnie 3 tygodnie robię połowe takiego [...]

Przedostatnia seria fsq 69x8 w przerwie sie zrzygalem Ostatnia 80x4 jeszcze z 4 bym zrobil ale paw mnie zniszczyl, za pare tygodni odrobie co trzeba! Siedem wirujesz widze Busek w*** to wioslo polsztanga przed sciaganiem wyciagu A na bica wywalil bym supinacje dal mlotki i dorzucil o kolano badz modlitewnik Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu [...]

[...] miał Adamek dali ostatnio dvpy... Arreola ze średniakiem Quezadą-słabo,Dawson poległ z Pascalem...Briggs pojechał po wypłatę...Cunningham nie zachwycał z Rossym...Taka seria Ostatecznie co do walki Haye vs Adamek...Haye,to bokser nietypowy...Tym swoim jabem średnio trzyma na dystans,cios ma,ale jest do ogrania... Nie ma warunków,można go [...]

Rozkład cwiczen może byc, chociaż mogłbyś miesiąc robic 3xtydzień obwodowy, a potem przez 3 miechy podwójnie dzielony 4xtydzeń. Było by bezpieczniej, mniejsze narażenie na kontuzje, lepsze efekty na początku niż start z takim jak podałeś rozkładem tygodniowym. Ale ja też zaczynałem tak jak Ty tylko z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powt. [...]

hymm nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale mam zrobić 3 serie tych świczeń na rozgrzewkę a potem mam robic to samo tyle ile dam rady ?? czy 1 seria rozgrzewka a potem 3 serie to normalny trening ? Proszę powiedz mi konkretnie bo chyba za głupi jestem na to np: rozgrzewka to i to, potem seria tego i tego ( tego co napisałeś ) Zmieniony przez - [...]

no woda po parowkach to przeciez nie kox najlepiej jakbys wode po parowkach bral w termosie na trening i zapijał co seria ponoć masa szybko wraca

[...] powtórzeń mogą sprawić, że będzie się mogą oddać 400 skoków na wysokość 30 cm, ale prawdopodobnie NIGDY nie pozwolą na wykonanie jednego skoku na wysokość 100 cm. Trenując, seria 3 skoków na 80 cm, to zupełnie co innego niż seria 12 skoków na 20 cm, choć łączna wysokość jest taka sama... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-06 21:06:50

[...] podobnego , na boksie wszystkie ciosy przyjmowalem na garde odchodzilem kontrowalem itd na samoobronie za kazdym razem przyjmowalem tylko pierwszy cios nawet jesli szla cala seria to kazdy nastepny nie dochodzil bo uczyli jak znalesc sie juz poza zasiegiem I co robiłeś jak znalazłeś się już poza zasięgiem? Uciekałeś? I co było przeszkodą, żeby w [...]

[...] i pompki stojac na rekach i wszelkie pompki jakie przyjda ci do glowy. Zacznij od jednej serii co drugi dzien (najpierw zykle pompki), po tygodniu wejdz na 2 serie (np seria zwykych pompek i seria pompek na porewczach) potem na 4 serie (np dwie serie na poreczach, jedna zwyklych, jedna w podporze tylem) i tak dalej, staraj sie co tydzien [...]

Kaziu za obszerny ten trening nogi barki w ss. moze pomysl cos takiego bo: przysiady+ martwy prosty wyprosty + ugiecia lub wykroki + ugiecia zolnierskie + wznosy boczne+ wznosy w opadzie seria potrojnie laczona nie ma co szalec z objetoscia skoro kazda grupa i tak leci 2 x. a jak bedzie malo to zawsze cos mozna dorzucic

[...] push press, wyc żołnierskie, do czubka głowy 4 serie 12-6 powt Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10 /// ok Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 ///un. hantli bokiem 3x drop seria 6+8+10 powt Unoszczenie ramoin w przód ze sztangą 10/10/10 //// podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x8-10 powt przedramię zrób po treningu pleców

Zoria, "tren" to taka nielegalna substancja i zapewniam, że Eve jej nie jadła ;-) A co do jej treningów, to cóż... "Robić" każdy może, ale ROBIĆ jak należy to prawie nikt - długi staż, czucie mięśniowe i umiejętność zaciorania się ogromnym ciężarem, jak i jedną serią z hantelką 1kg ;-)

Musisz mówić konkretnie o jakie modele ci chodzi, bo tak jak powiedziałeś seria mercurial ma dużo poziomów, tak samo jak tiempo. Co do twoich halówek to są to jest to pewnie najniższy model, cud że się przez te 2 lata nawet od leżenia nie rozleciały. A skoro mówisz, że w nich grałeś, to w co konkretnie? Bo w piłkę nożną chyba nie :D Warto się [...]

Blink, Rondel, możecie mi przybliżyć w skrócie o co chodzi w tym treningu no np trening glodzia klatka- 3 cwiczenia po 1 serii potem tric- wyciskanie waskie 1 seria, sciaganie wyciagu 1lub 2 serie potem plecy- podciaganie ze sztangielka 1-2 serie, sciaganie wyciagu 2 serie bic- na zmiane- uginanie na modlitewniku z lamana lub sztangielka- 2 [...]